Lemur zaprasza
Znaczenie jogi Oddychanie czyli pranayama Asana Asana Asana - to pojęcie oznacza stałość, pewną postawę; asany wykonuje się bowiem poprzez przyjęcie odpowiedniej pozycji i utrzymanie jej nieruchomo przez dłuższy czas. Ćwiczenia te nadają ciału niezwykłą elastyczność. Dotyczy to szczególnie kręgosłupa, w którym znajduje się bardzo ważna część systemu nerwowego - rdzeń kręgowy, roznoszący informacje z mózgu po całym organizmie. Jogini mówią obrazowo, że ludzkie ciało to pomieszczenie, a uprawianie ćwiczeń to otwarcie w nim okien. Święte księgi hinduizmu podają 8400000 asan. Wiele z nich wynika z obserwacji ruchów zwierząt, a zwłaszcza ich sposobów na radzenie sobie z chorobami. Stąd też wzięły się nazwy pozycji, np. kot, sarna, tygrys, zając, kobra, ryba, czy kruk. Jogini najbardziej cenią dwie asany, nazywając je królewskimi: szirsza asana - co oznacza "stój na głowie" - oraz padma asana, czyli lotos. Oczywiście chcąc uprawiać jogę nie trzeba koniecznie znać wszystkich pozycji - praktykowanie już 12 podstawowych przynosi rezultaty.Na początku utrzymanie ciała w asanach jest trudne, a nawet wydaje się nie do zniesienia. Jednak wytrwały trening sprawia, że wysiłek staje się minimalny, a w ostatnim etapie zostaje on wyeliminowany. Osoby regularnie uprawiające asany twierdzą, że czują się stale odprężone, nawet w trudnych sytuacjach. Oczywiście nie sposób nauczyć się tego samodzielnie. W tym przypadku konieczny jest kontakt z doświadczonym nauczycielem. Uczęszczanie na kursy jogi nie wymaga zaopatrzenia się w drogi sprzęt i strój. Wystarczy nie krępujące ruchów bawełniane ubranie. Nie jest potrzebne nawet specjalne obuwie - ćwiczenia wykonuje się na boso. Opracowano na podstawie materiałów Szkoły jogi Beaty Jamińskiej; Joga dla zdrowia; joga wg Siwanandy; Yoga Centrum w Lublinie; Maja Kupiszewska, Asany i pranajama, Życie Warszawy, 2001; B.K.S Iyengar, Drzewo jogi, wydawnictwo Virya, 1998, Paul Wilson, Spokój od zaraz, wydawnictwo Rebis, 2000 U źródeł SPA Sztuka relaksu Salon Dove Dove poleca Dove'ka rozrywki Subskrypcja Forum Poleć stronę Dodaj do ulubionych Copyright © 2002 Dove. All rights reserved. Created by WebService Internet. |